DICAS PODEROSAS PARA ELEVAR A SUA AUTOESTIMA
Autoestima
é a forma como nos enxergamos por dentro e como essa percepção
afeta na projeção que fazemos de nós mesmos por fora, podendo ser
tanto positiva quanto negativa, e está diretamente ligada às
crenças que carregamos, aos pensamentos que criamos, aos sentimentos
que estes nos causam e, consequentemente, nas ações e decisões que
tomamos ao longo da vida.
COMO
A AUTOESTIMA INTERFERE NA VIDA PESSOAL E SOCIAL
Quando
pensamos em conquistar uma carreira de sucesso por exemplo, sabemos
que a autoestima desempenha um papel fundamental na hora de tomar
boas decisões, no jeito de falar e agir durante uma entrevista de
emprego, na forma de liderar uma equipe ou algum projeto e ser um
profissional qualificado; com confiança, capacitação, iniciativa e
o principal que engloba tudo isso: autoestima.
A
baixa autoestima é identificada por pensamentos negativos como: “eu
não consigo”, “as outras pessoas são melhores do que eu”,
“não sou bom/boa o suficiente”, entre outras crenças que
surgiram de experiências negativas vividas no passado ou até na
infância, e que na vida adulta causam o sentimento de insatisfação
e derrota.
A
falta de cuidado com a autoestima pode levar o indivíduo a fazer
escolhas ruins para sua vida, não conseguir manter relações
sociais, cair em relacionamentos não saudáveis por insegurança e
procrastinar ações para atingir metas profissionais, reproduzindo
um ciclo vicioso que traz a sensação de insuficiência,
inferioridade e até depressão.
A
autoestima saudável, além de fazer bem para a nossa autoconfiança
e bem-estar, também afeta positivamente o lado físico ao criar-se
um ambiente favorável à saúde da mente, coração e até do
sistema imunológico.
E
ter muita autoestima é ruim? Se for em excesso, sim. A autoestima
extremamente elevada pode dificultar as relações sociais, por isso
é tão importante manter o equilíbrio entre os dois extremos para
manter uma vida tranquila e satisfatória tanto na área pessoal
quanto profissional e para isso, separamos essas 10 dicas para uma
autoestima elevada e uma vida leve.
1 - SE
RECONHEÇA
Primeiramente,
reconheça seus próprios limites. A autoestima é trabalhada através
do autoconhecimento e saber quais são suas virtudes, como
aproveitá-las e saber quais aspectos você deve melhorar é
essencial para o seu desenvolvimento pessoal. Descubra mais sobre
você mesmo a partir de experiências novas, arrisque-se mais e faça
algo novo por você todos os dias!
2 - AUTOCUIDADO
Cuide
do seu intelecto e da sua condição física. Reserve um tempo para
aprender coisas novas, meditar, ler um livro diferente, aprender um
novo idioma e fazer o que você gosta. Cuide também da sua saúde
física, alimente-se bem e procure fazer atividades que estejam
relacionadas ao seu estilo de vida, no seu próprio ritmo. Uma mente
tranquila e um corpo saudável resultam numa vida mais feliz.3 - FILTRE
OS PENSAMENTOS
Procure
manter-se positivo, reconheça suas conquistas diárias e dê uma
recompensa a si mesmo por objetivo alcançado. Tome cuidado com o
“looping” de pensamentos (aqueles pensamentos negativos que
aparecem sem parar) e ao deparar-se com eles, pare por um instante,
respire, reflita sobre esse pensamento e perceba que ele não exerce
controle sobre você pois o poder que os nossos pensamentos tanto
positivos quanto negativos têm, é o que damos a eles.
4 - MANTENHA-SE
ORGANIZADO
Ao
listar suas metas, desejos e objetivos, você está tirando aquela
ideia da cabeça e está passando para algo físico. Estipule um
prazo para a realização de cada uma das metas e classifique-as
de acordo com o que pode ser feito de imediato, por exemplo: metas
que necessitam de um prazo menor (meses ou dias) e as metas que
precisam de mais tempo para serem concluídas (anos).
5
– SEJA SELETIVO
Há
lugares, situações ou atividades que podem nos fazer mal. Procure
evitar estar em contato com coisas ou pessoas de um determinado
ambiente que não te trazem o sentimento de tranquilidade interna e
procure relacionar-se com pessoas que reconheçam suas virtudes, que
compartilham dos mesmos interesses que os seus e que podem contribuir
para o desenvolvendo do seu autoconhecimento.
6
– VALORIZE O QUE VOCÊ JÁ TEM
Reflita
sobre todas as coisas boas que você tem! Reserve um tempo da sua
rotina diária para olhar-se no espelho e focar em todas as
características positivas existentes em você como pessoa, fazendo
elogios a si mesmo e valorizando os aspectos positivos da sua
personalidade e liste suas conquistas pessoais, mesmo que sejam
coisas simples do dia a dia. Depois, faça o mesmo com seus atributos
físicos: busque algo de que goste e elogie essa característica sem
julgamentos. Esse exercício diário é desafiador e fará uma grande
diferença na sua autoestima!
Criar
e manter uma boa relação consigo mesmo é um trabalho diário e
desafiador que reflete positivamente em todas as outras áreas da
nossa vida, por isso é importante que, antes de qualquer pessoa, seu
bem-estar seja sempre valorizado.
7
– DESENVOLVA O SEU AUTOCONHECIMENTO
Ninguém
ama o desconhecido. Ninguém consegue lidar com aquilo que não
conhece. Como amar a si mesma sem ao menos conhecer a sua própria
essência? Impossível! Por isso, busque descobrir quem você é.
Reconheça suas qualidades, seus valores, sua missão, e até mesmo,
seus pontos de melhoria.
Reconheça-se
como alguém que possui potencial para expandir os horizontes,
ampliar as habilidades, compartilhar coisas boas com quem está ao
redor. Desenvolver o autoconhecimento é o primeiro passo para ter
uma relação de amor duradoura com alguém muito especial: VOCÊ
MESMA!
8 - TRABALHE A SUA AUTOCONFIANÇA
Quando
você não confia em si mesmo, com certeza tem a autoestima
verdadeiramente comprometida. Além disso, essa falta de
autoconfiança dificulta o desenvolvimento de uma relação saudável
consigo mesmo, interferindo, de forma negativa, em seu crescimento e
no alcance de seus objetivos pessoais e também profissionais.
A
partir do momento que você se conhecer com profundidade, você será
mais autoconfiante, pois saberá lidar melhor com o seu próprio eu,
ou seja, passará a reconhecer o seu próprio valor e cada vez mais
vai valorizar quem você é, orgulhando-se sempre da pessoa que tem
se tornado com o passar dos anos.
9 – HONRE E RESPEITE A SUA PRÓPRIA HISTÓRIA
Você
viveu momentos que te causaram dor. E essa dor pode ter gerado em
você uma crença limitante. Não podemos mudar o passado, mas
podemos dar a ele significados que podem tornar o nosso presente
melhor. Honrar e respeitar a sua história é dar a estes momentos de
dor vividos no passado um novo significado, extraindo as melhores
lições dessas situações e aproveitando também os momentos de
alegria, para tornar a vida mais leve e tranquila.
10 - CERQUE-SE DE PESSOAS QUE TE FAZEM BEM
Construir
relações saudáveis é outra excelente forma de potencializar ainda
mais a sua autoestima. Isso porque as pessoas que nos querem bem
geralmente são as que recorremos quando precisamos de colo. São
elas que vão te lembrar a mulher poderosa que você é, mesmo quando
você estiver com dificuldades ou não estiver conseguindo se
lembrar.
Assim,
tenha sempre por perto seus amigos, familiares, parceiro (a), entre
outras pessoas com as quais você sabe que pode contar, não só nos
momentos de dificuldades, mas também para celebrar a alegria e
felicidade de terem uns aos outros.
Agora
é com você! Após ler essas dicas, que tal colocá-las em prática
e compartilhar sua experiência com a gente?
SAIBA! Você não está sozinho e sua Saúde mental, muito importa. Portanto, vamos conversar!
Claudia Bossi Bigard
Psicologia Clínica
CRP 04/52820
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