SUA
MENTE PRECISA DESCANSAR
A
IMPORTÂNCIA DE TIRAR FÉRIAS E DESCANSAR APÓS MESES CONSECUTIVOS DE
TRABALHO
A
semana tem sete dias, cinco considerados úteis e dois geralmente
destinados ao descanso. Contudo, muitas pessoas trabalham também aos
finais de semana e, se não o fazem oficialmente, levam as
preocupações do trabalho para casa. Quando se trata de férias, por
ser um período mais longo, é possível se desligar com mais
facilidade para realmente relaxar e recuperar as energias para
recomeçar.
Você
precisa de férias para relaxar, um simples final de semana, um dia
ou uma hora podem ajudá-lo a se desligar da agitação que o rodeia,
ou melhor, de tudo o que o preocupa. O problema reside na forma como
você aproveita essas pequenas pausas. Você realmente é capaz de se
desligar?
Com
certeza, a sua mente fica pulando de um pensamento para outro; pensa
nos projetos futuros, no que terá que fazer na segunda-feira, nas
pessoas para as quais telefonará, e muitas outras responsabilidades.
Esses
pensamentos estão impedindo que você desfrute esses dois dias que
você tem para relaxar. É como se você acreditasse que se deixar de
lado as preocupações, mesmo que seja por um momento apenas, se
transformará em alguém irresponsável.
Na
realidade, você não pode fazer nada até segunda-feira quando
chegar no escritório. Dessa forma, o final de semana torna-se uma
constante antecipação desse momento, com o devido estresse
associado.
A
SÍNDROME DE BURNOUT, que é um tipo de estafa profissional, tem se
tornado cada vez mais comum. Isso é fruto de uma cultura em que o
excesso de dedicação à carreira é visto como um símbolo de
status. E a verdade é que é preciso se dedicar a outras áreas
também, para que todas sejam mantidas em equilíbrio e, assim,
evitar que uma prejudique a outra.
O
período de férias não deve ser visto como um desperdício de tempo
que poderia ser usado trabalhando, porque é comprovado que fazer
pausas para descansar por algumas semanas aumenta a produtividade. É
como se você desse um passo para trás para, em seguida, ter ânimo
e força para dar vários para frente. Descansar é necessário, é
revigorante e fundamental para aqueles que desejam trilhar uma
carreira de sucesso.
OS
BENEFÍCIOS DO DESCANSO
Talvez
você acredite que descansar é uma perda de tempo e que “trabalhar
sem parar” é o que nos leva à produtividade e ao trabalho
bem-feito. Você está errado: estar constantemente “ligado” não
trará melhores resultados, mas encurtará o tempo para virem à tona
os problemas de estresse, ansiedade, depressão, etc.
Os
benefícios de tirar férias são muitos e englobam tanto o
desempenho profissional quanto os relacionamentos pessoais e o
bem-estar de cada indivíduo. Confira maiores informações sobre as
vantagens de fazer uma pausa no trabalho para descansar.
AUMENTA
SIGNIFICATIVAMENTE A CRIATIVIDADE: Se seu trabalho exige criatividade
e imaginação, não estar inspirado traz muitos problemas. Tentar
com teimosia não vai lhe ajudar. É necessário que você relaxe,
pratique uma atividade que gosta e se desligue dos problemas. Você
não está perdendo tempo, porque quando voltar ao trabalho estará
mais tranquilo. Tudo vai começar a fluir melhor e com mais rapidez.
MELHORA
A CAPACIDADE DE JULGAMENTO E DECISÃO: tomar decisões é muito
importante em nossas vidas; através delas conseguimos ou não tudo o
que queremos. Quando a nossa mente está saturada, é impossível ver
as coisas claramente para poder analisar todas as opções possíveis
e nos sentirmos satisfeitos com o resultado da nossa decisão.
RELACIONAMENTOS
MAIS POSITIVOS: Com a rotina agitada, muitas vezes sobra menos
tempo que gostaríamos para estar em família e com amigos. Dessa
maneira, as férias se mostram como uma ótima oportunidade para
fortalecer esses laços e desfrutar de tempo de qualidade com os
entes queridos.
AUMENTO
DA PRODUTIVIDADE: Uma pessoa que está estressada e esgotada,
dificilmente conseguirá ser produtiva, mesmo que seja a primeira a
chegar e a última a sair do trabalho. O descanso é uma necessidade
humana, quando ele acontece de maneira satisfatória o indivíduo se
torna muito mais produtivo.
REDUZ
O ESTRESSE E A ANSIEDADE: um bom descanso diminui o estresse. Quando
você está estressado o cortisol aumenta, e isso traz consequências
para o seu corpo, especialmente se estes níveis elevados se tornarem
crônicos. Dores de cabeça, diminuição da imunidade, problemas
digestivos e fadiga permanente são alguns deles.
O
DESCANSO NOS DEIXA MAIS FELIZES: quando os padrões de pensamentos
negativos desaparecem da nossa mente, ela libera endorfinas, o
conhecido hormônio da felicidade. Graças a isso, podemos apreciar o
que acontece ao nosso redor e nos sentimos em equilíbrio, em um
estado de paz e tranquilidade.
MELHORA
A SAÚDE: Corpo e mente estão intimamente conectados. Estresse,
ansiedade e outros problemas que podem surgir através da falta de
descanso do trabalho são capazes de gerar transtornos físicos. Por
essa razão, tirar férias contribui para a melhora da saúde, porque
permite que o corpo e a mente entrem em equilíbrio.
5
DICAS DE COMO DESFRUTAR DAS FÉRIAS DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL
Agora
que já conhece todos os benefícios de tirar férias, confira dicas
que te ajudarão a desfrutar desse período da melhor maneira
possível.
1
– UTILIZE OS PRIMEIROS DIAS PARA RESOLVER QUESTÕES BUROCRÁTICAS
Por
mais que a prioridade das férias seja descansar, é fato que todos
têm questões burocráticas da vida para resolver. Pode ser fazer um
checkup, ir até o banco falar com o gerente, se preparar para uma
viagem e assim por diante. Fazer isso no começo é necessário para
que depois possa relaxar por completo, sem preocupações.
2
– PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA OS PROGRAMAS QUE CONSIDERAR ESSENCIAIS
Se
deseja fazer uma viagem ou ir a qualquer lugar que necessite de
agendamento, faça isso com antecedência para evitar que algum
imprevisto atrapalhe seus planos. Compre passagens, reserve a
hospedagem e planeje-se para evitar frustrações durante o período
que deve ser dedicado ao seu bem-estar.
3
– DESCONECTE O E-MAIL PROFISSIONAL DO SEU CELULAR
Se
costuma acessar o seu e-mail profissional pelo celular, é importante
que o desconecte para evitar se envolver com questões do trabalho
durante as férias. Resolva tudo o que for necessário enquanto ainda
estiver trabalhando e deixe um colega responsável por verificar a
sua caixa de entrada e resolver alguma questão urgente. Lembre-se
que tirará férias para descansar e que é merecedor disso.
4
– TIRE ALGUNS DIAS PARA VIVER SEM HORÁRIOS
Manter
uma rotina é importante para conseguir dar conta de todos os
afazeres. Contudo, durante as férias, você pode se dar ao luxo de
viver alguns dias sem horários, acordando sem despertador, indo
passear por aí sem destino. Isso irá te ajudar a relaxar e a entrar
no clima das férias.
5
– VOLTE À ROTINA ANTES DE RETORNAR AO TRABALHO
O
retorno das férias não precisa ser penoso, é possível se
programar para ter um retorno tranquilo e sem estresse. Para isso,
procure ir voltando à rotina aos poucos ao final do período de
descanso. Comece acordando mais ou menos no mesmo horário que
costuma para ir trabalhar, fazendo suas refeições nos mesmos
horários, enfim, mantendo tudo organizado para voltar ao trabalho
com calma.
Tirar
férias ajuda a aliviar o estresse do trabalho e da vida cotidiana,
assim, proporciona saúde, motivação, relacionamentos mais
positivos, melhora do desempenho no trabalho e a possibilidade de
enxergar as coisas através de novas perspectivas. Se você é
autônomo, programe-se para tirar um tempo para descansar, ao
retornar terá ainda mais ânimo e energia para ir em busca de todos
os seus objetivos.
Você
sabia que tirar férias era tão importante assim? Deixe seu
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SAIBA! Você não
está sozinho e sua Saúde mental, muito importa. Portanto, vamos
conversar!
CLAUDIA BOSSI
BIGARD
Psicologia Clínica
- CRP 04/52820
(31) 9 9408-2772
Arte by @ALSGrow
