SUA MENTE PRECISA DESCANSAR

 

SUA MENTE PRECISA DESCANSAR

A IMPORTÂNCIA DE TIRAR FÉRIAS E DESCANSAR APÓS MESES CONSECUTIVOS DE TRABALHO

A semana tem sete dias, cinco considerados úteis e dois geralmente destinados ao descanso. Contudo, muitas pessoas trabalham também aos finais de semana e, se não o fazem oficialmente, levam as preocupações do trabalho para casa. Quando se trata de férias, por ser um período mais longo, é possível se desligar com mais facilidade para realmente relaxar e recuperar as energias para recomeçar.

Você precisa de férias para relaxar, um simples final de semana, um dia ou uma hora podem ajudá-lo a se desligar da agitação que o rodeia, ou melhor, de tudo o que o preocupa. O problema reside na forma como você aproveita essas pequenas pausas. Você realmente é capaz de se desligar?

Com certeza, a sua mente fica pulando de um pensamento para outro; pensa nos projetos futuros, no que terá que fazer na segunda-feira, nas pessoas para as quais telefonará, e muitas outras responsabilidades.

Esses pensamentos estão impedindo que você desfrute esses dois dias que você tem para relaxar. É como se você acreditasse que se deixar de lado as preocupações, mesmo que seja por um momento apenas, se transformará em alguém irresponsável.

Na realidade, você não pode fazer nada até segunda-feira quando chegar no escritório. Dessa forma, o final de semana torna-se uma constante antecipação desse momento, com o devido estresse associado.

A SÍNDROME DE BURNOUT, que é um tipo de estafa profissional, tem se tornado cada vez mais comum. Isso é fruto de uma cultura em que o excesso de dedicação à carreira é visto como um símbolo de status. E a verdade é que é preciso se dedicar a outras áreas também, para que todas sejam mantidas em equilíbrio e, assim, evitar que uma prejudique a outra.

O período de férias não deve ser visto como um desperdício de tempo que poderia ser usado trabalhando, porque é comprovado que fazer pausas para descansar por algumas semanas aumenta a produtividade. É como se você desse um passo para trás para, em seguida, ter ânimo e força para dar vários para frente. Descansar é necessário, é revigorante e fundamental para aqueles que desejam trilhar uma carreira de sucesso.

OS BENEFÍCIOS DO DESCANSO

Talvez você acredite que descansar é uma perda de tempo e que “trabalhar sem parar” é o que nos leva à produtividade e ao trabalho bem-feito. Você está errado: estar constantemente “ligado” não trará melhores resultados, mas encurtará o tempo para virem à tona os problemas de estresse, ansiedade, depressão, etc.

Os benefícios de tirar férias são muitos e englobam tanto o desempenho profissional quanto os relacionamentos pessoais e o bem-estar de cada indivíduo. Confira maiores informações sobre as vantagens de fazer uma pausa no trabalho para descansar.

AUMENTA SIGNIFICATIVAMENTE A CRIATIVIDADE: Se seu trabalho exige criatividade e imaginação, não estar inspirado traz muitos problemas. Tentar com teimosia não vai lhe ajudar. É necessário que você relaxe, pratique uma atividade que gosta e se desligue dos problemas. Você não está perdendo tempo, porque quando voltar ao trabalho estará mais tranquilo. Tudo vai começar a fluir melhor e com mais rapidez.

MELHORA A CAPACIDADE DE JULGAMENTO E DECISÃO: tomar decisões é muito importante em nossas vidas; através delas conseguimos ou não tudo o que queremos. Quando a nossa mente está saturada, é impossível ver as coisas claramente para poder analisar todas as opções possíveis e nos sentirmos satisfeitos com o resultado da nossa decisão.

RELACIONAMENTOS MAIS POSITIVOS: Com a rotina agitada, muitas vezes sobra menos tempo que gostaríamos para estar em família e com amigos. Dessa maneira, as férias se mostram como uma ótima oportunidade para fortalecer esses laços e desfrutar de tempo de qualidade com os entes queridos.

AUMENTO DA PRODUTIVIDADE: Uma pessoa que está estressada e esgotada, dificilmente conseguirá ser produtiva, mesmo que seja a primeira a chegar e a última a sair do trabalho. O descanso é uma necessidade humana, quando ele acontece de maneira satisfatória o indivíduo se torna muito mais produtivo.

REDUZ O ESTRESSE E A ANSIEDADE: um bom descanso diminui o estresse. Quando você está estressado o cortisol aumenta, e isso traz consequências para o seu corpo, especialmente se estes níveis elevados se tornarem crônicos. Dores de cabeça, diminuição da imunidade, problemas digestivos e fadiga permanente são alguns deles.

O DESCANSO NOS DEIXA MAIS FELIZES: quando os padrões de pensamentos negativos desaparecem da nossa mente, ela libera endorfinas, o conhecido hormônio da felicidade. Graças a isso, podemos apreciar o que acontece ao nosso redor e nos sentimos em equilíbrio, em um estado de paz e tranquilidade.

MELHORA A SAÚDE: Corpo e mente estão intimamente conectados. Estresse, ansiedade e outros problemas que podem surgir através da falta de descanso do trabalho são capazes de gerar transtornos físicos. Por essa razão, tirar férias contribui para a melhora da saúde, porque permite que o corpo e a mente entrem em equilíbrio.

5 DICAS DE COMO DESFRUTAR DAS FÉRIAS DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL

Agora que já conhece todos os benefícios de tirar férias, confira dicas que te ajudarão a desfrutar desse período da melhor maneira possível.

1 – UTILIZE OS PRIMEIROS DIAS PARA RESOLVER QUESTÕES BUROCRÁTICAS

Por mais que a prioridade das férias seja descansar, é fato que todos têm questões burocráticas da vida para resolver. Pode ser fazer um checkup, ir até o banco falar com o gerente, se preparar para uma viagem e assim por diante. Fazer isso no começo é necessário para que depois possa relaxar por completo, sem preocupações.

2 – PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA OS PROGRAMAS QUE CONSIDERAR ESSENCIAIS

Se deseja fazer uma viagem ou ir a qualquer lugar que necessite de agendamento, faça isso com antecedência para evitar que algum imprevisto atrapalhe seus planos. Compre passagens, reserve a hospedagem e planeje-se para evitar frustrações durante o período que deve ser dedicado ao seu bem-estar.

3 – DESCONECTE O E-MAIL PROFISSIONAL DO SEU CELULAR

Se costuma acessar o seu e-mail profissional pelo celular, é importante que o desconecte para evitar se envolver com questões do trabalho durante as férias. Resolva tudo o que for necessário enquanto ainda estiver trabalhando e deixe um colega responsável por verificar a sua caixa de entrada e resolver alguma questão urgente. Lembre-se que tirará férias para descansar e que é merecedor disso.

4 – TIRE ALGUNS DIAS PARA VIVER SEM HORÁRIOS

Manter uma rotina é importante para conseguir dar conta de todos os afazeres. Contudo, durante as férias, você pode se dar ao luxo de viver alguns dias sem horários, acordando sem despertador, indo passear por aí sem destino. Isso irá te ajudar a relaxar e a entrar no clima das férias.

5 – VOLTE À ROTINA ANTES DE RETORNAR AO TRABALHO

O retorno das férias não precisa ser penoso, é possível se programar para ter um retorno tranquilo e sem estresse. Para isso, procure ir voltando à rotina aos poucos ao final do período de descanso. Comece acordando mais ou menos no mesmo horário que costuma para ir trabalhar, fazendo suas refeições nos mesmos horários, enfim, mantendo tudo organizado para voltar ao trabalho com calma.

Tirar férias ajuda a aliviar o estresse do trabalho e da vida cotidiana, assim, proporciona saúde, motivação, relacionamentos mais positivos, melhora do desempenho no trabalho e a possibilidade de enxergar as coisas através de novas perspectivas. Se você é autônomo, programe-se para tirar um tempo para descansar, ao retornar terá ainda mais ânimo e energia para ir em busca de todos os seus objetivos.

Você sabia que tirar férias era tão importante assim? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe este conteúdo em suas redes sociais, levando a informação adiante!

SAIBA! Você não está sozinho e sua Saúde mental, muito importa. Portanto, vamos conversar!

CLAUDIA BOSSI BIGARD

Psicologia Clínica - CRP 04/52820

(31) 9 9408-2772

Arte by @ALSGrow

COMO IDENTIFICAR A DEPRESSÃO?

 

COMO IDENTIFICAR A DEPRESSÃO?

Mais de 300 milhões de pessoas têm depressão no mundo. Apesar de ser uma doença crônica com tratamentos eficazes, menos da metade das pessoas afetadas têm acesso a opções terapêuticas. Em alguns países, menos de 10% das pessoas com depressão são tratadas efetivamente.

Ainda existe um estigma social relacionado aos transtornos mentais somados a outros problemas que dificultam o acesso aos tratamentos. Muitas pessoas nem sabem que estão doentes, por exemplo.

PANDEMIA DE COVID-19: UM AGRAVANTE PARA A INCIDÊNCIA DA DEPRESSÃO NO BRASIL

A situação de pandemia de covid-19 que vivemos no Brasil desde o início de 2020 faz com que as pessoas vivenciem situações de medo, luto, incerteza, falta de perspectiva, preocupações financeiras e solidão.

SINAIS E SINTOMAS DA DEPRESSÃO

A depressão é doença crônica e silenciosa. Geralmente, a pessoa está tão vulnerável que não é capaz de perceber que algo não vai bem. Diante disso, a procura por ajuda médica tende a não ocorrer ou, se acontece, é tardiamente, quando a doença já se agravou.

Por isso, é fundamental saber reconhecer os sinais e sintomas da depressão que aparecem na maior parte dos casos, como:

Sentimentos de tristeza e angústia na maior parte do tempo;

Perda de prazer em atividades que normalmente gostava de praticar. Pode ser algum tipo de hobby, como nadar, correr, dançar ou jogar videogame.

Essas alterações são sinais de alerta quando persistem por, no mínimo, duas semanas. No entanto, existem outras mudanças que podem não ser comuns a todas as pessoas com depressão, mas também são preocupantes. São elas:

• Alteração repentina de peso sem motivo aparente;

• Irritabilidade;

• Frustração;

• Baixa autoestima;

• Ansiedade;

• Falta de energia;

• Cansaço contínuo;

• Insônia ou sono em excesso;

• Pensamentos negativos, como vontade de se machucar, morte e suicídio;

• Movimentos: falas mais lentos ou acelerados.

É importante destacar que o fato de apresentar um ou mais dos sinais e sintomas listados, não significa, necessariamente, que a pessoa esteja com depressão. Somente um médico pode avaliar o caso, fazer o diagnóstico e indicar o tratamento mais adequado.

DIFERENÇA ENTRE TRISTEZA E DEPRESSÃO

Em um primeiro momento, pode ser difícil diferenciar tristeza e depressão. Realmente há semelhanças, porém existem características diferentes que não devem ser subestimadas.

Por exemplo, o luto é uma resposta totalmente natural a uma perda, enquanto a depressão é uma doença.

Quando as pessoas estão tristes, o sentimento não é persistente o tempo inteiro. Há uma alternância entre a tristeza e os outros sentimentos que fazem parte da vida do ser humano. Embora tristes, as pessoas ainda conseguem desfrutar de bons momentos e olhar para o futuro, praticar algum hobby e fazer planos.

Por outro lado, as pessoas com depressão se sentem tristes constantemente. Acham difícil aproveitar qualquer coisa ou ter uma visão otimista do futuro. Só conseguem ter pensamentos ruins e negativos.

TIPOS DE DEPRESSÃO

A depressão normalmente surge de forma gradual. Por isso, pode ser difícil perceber que algo está errado no início. Muitas pessoas tentam lidar com os sinais e sintomas, sem perceber que não é possível fazer isso sem ajuda. A doença pode ser classificada de acordo com a gravidade:

Depressão leve – promove algum impacto em seu dia a dia;

Depressão moderada – promove um impacto significativo em seu dia a dia;

Depressão severa – torna quase impossível enfrentar a rotina diária; algumas pessoas com depressão grave podem apresentar sintomas psicóticos, como alucinações.

A IMPORTÂNCIA DO DIAGNÓSTICO CORRETO DA DEPRESSÃO

Quanto antes a depressão for diagnosticada, mais chances a pessoa tem de recuperar a qualidade de vida e amenizar os sinais e sintomas, além de evitar fazer mal a si própria, como se machucar ou até tirar a própria vida. No entanto, uma das principais barreiras para ter um tratamento eficaz é o diagnóstico impreciso.

Não existe um exame capaz de confirmar a doença. O diagnóstico da depressão é feito pelo médico psiquiatra a partir de uma conversa sobre o histórico familiar, o momento atual vivido e alguns testes para avaliar o estado mental e, dai, indica um psicólogo para o acompanhamento, afim de contribuir com a melhora.

TRATAMENTO DA DEPRESSÃO

Existem dois tipos de tratamento da depressão:

Medicamentos – o médico pode indicar um medicamento, que vai variar de acordo com o caso do paciente, baseado em algumas informações, tais como:

Tipo de depressão;

Histórico pessoal e familiar;

Presença de alguma doença crônica, com diabetes e hipertensão;

Características do medicamento;

Se já houve boa resposta a uma determinada classe de medicamentos já utilizada.

O medicamento não é necessariamente o mesmo durante todo o tratamento. Conforme a pessoa tiver necessidade, o médico pode trocar o medicamento ou associá-lo a outro.

Psicoterapia – a partir da recomendação médica, a pessoa com depressão deve se consultar com um psicólogo para lidar melhor com os diferentes sentimentos causados pela doença. Geralmente as consultas são semanais, mas se houver necessidade podem ter mais encontros.

A psicoterapia em conjunto com os medicamentos adequados mantém a doença controlada e permite que, aos poucos, a pessoa recupere a sua qualidade de vida.

CUIDADOS PARA A SAÚDE MENTAL DURANTE A PANDEMIA DE COVID-19

Além dos cuidados profissionais, existem algumas ações do dia a dia que podem ajudar no processo de lidar com a pandemia e com o distanciamento social.

Limite o tempo ligado nas notícias – é importante estar informado, mas o acúmulo de informações pode ser um gatilho negativo. Estipule quanto tempo do seu dia você pode dedicar ao consumo de notícias, e, se necessário, reduza. Não se esqueça de buscar fontes oficiais para evitar notícias falsas.

Evite álcool e tabaco como escape do estresse – além de não resolverem problemas emocionais, se tornam vícios e, a longo prazo, causam muito malefícios à saúde física e mental. Beba com moderação e não fume.

Não preencha seus dias apenas com atividades obrigatórias – libere um tempo na sua agenda para ler um livro, assistir a um filme, aprender uma habilidade nova, ouvir uma música, cozinhar com tranquilidade ou o que preferir. Faça algo por você mesmo!

Faça exercícios físicos – além de ajudar a prevenir doenças crônicas como as cardiovasculares, diabetes e obesidade, a prática de exercícios libera endorfina, um hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Existem diversos bons profissionais de educação física que podem instruir você a se exercitar dentro de casa. Fazer aulas de dança ou yôga online também é uma opção.

SAIBA! Você não está sozinho e sua Saúde mental, muito importa. Portanto, vamos conversar!

CLAUDIA BOSSI BIGARD

Psicologia Clínica - CRP 04/52820

(31) 9 9408-2772

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VAMOS FALAR SOBRE ANSIEDADE

VAMOS FALAR SOBRE ANSIEDADE

É perceptível que esse é um dos transtornos mais comentados atualmente e que afeta grande parte da sociedade. Mas afinal o que é a Ansiedade? De um modo bem simples, podemos defini-la como uma reação do corpo diante de uma situação que representa perigo, que leva o sujeito a um estado desagradável de agitação interior. De uma certa forma todas as pessoas sofrem de ansiedade, porém em escalas diferentes.

A ANSIEDADE NORMAL VS PATOLÓGICA

Existem dois tipos de ansiedade, a normal e a patológica. A ansiedade normal se trata de como o sujeito vai reagir diante de situações simples do cotidiano, como, por exemplo, às vésperas de uma prova, antes de uma entrevista de emprego, uma viagem desejada ou o encontro com uma pessoa querida, onde o mesmo sente um “friozinho na barriga”, sem trazer prejuízos para a saúde psíquica.

Já na ansiedade patológica, que é considerada como um transtorno, o sujeito entra em um estado de desordem mental que por consequência lhe traz prejuízos em sua vida. Este acaba por não conseguir realizar atividades simples do seu cotidiano, passa a ter comportamentos prejudiciais, está sempre em “estado de alerta”, sentindo com frequência que algo ruim está prestes a acontecer, muitas vezes sem nenhum motivo aparente.

Um modo de diferenciar a Ansiedade normal da patológica é verificar se a resposta ansiosa é de curta duração, se está relacionada a algo que está acontecendo no momento e, principalmente, se traz prejuízos para a vida do sujeito.

Quando a ansiedade impede que a pessoa realize atividades importantes de sua vida como trabalhar, estudar, se relacionar com as pessoas, viajar, etc., aí sim é considerada como ansiedade patológica e precisa de tratamento.

Sintomas físicos intensos também surgem durante as crises de ansiedade, como:

Formigamento na pele,

Sudorese,

Alterações no sistema digestivo,

Insônia,

Dores de cabeça,

Taquicardia,

Visão escurecida,

Dor no peito,

Desmaios, e

Falta de ar.

Tudo isso são respostas do organismo para evitar o enfrentamento de tal situação ameaçadora. Os sintomas de ansiedade também podem indicar a existência de outros transtornos psíquicos como transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo e fobias, etc.

Existem diversos tipos de transtornos de ansiedade. Abaixo, no entanto, citaremos alguns mais conhecidos.

TIPOS DE ANSIEDADE PATOLÓGICA

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG): pessoas com TAG apresentam preocupação excessiva, medo, sentimentos exagerados, estão sempre tensas e podem ter comportamentos irracionais quando estão diante de uma situação que pode representar perigo, sendo ela real ou não. Também há uma preocupação com o julgamento de outras pessoas a respeito de si.

Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): geralmente esse tipo de transtorno surge após alguma experiência traumática que pode causar grande impacto na vida do sujeito. Quem tem esse transtorno de ansiedade apresenta alterações em seu comportamento quando está diante daquele evento que o ameaça. É comum sintomas como agitação, alterações no sono, pensamentos obsessivos, prejuízos para realizar atividades e a pessoa evita falar sobre o assunto que aconteceu por ser muito doloroso.

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): é caracterizado pela presença de pensamentos obsessivos e excessivos, que levam a compulsões, ou seja, a comportamentos repetitivos. Pessoas com esse transtorno costumam ter medo de germes que leva a uma compulsão por limpeza e também um excesso de organização. Caso algo não esteja conforme a expectativa, a pessoa tende a se sentir perturbada.

Fobias específicas: são definidas por um medo excessivo de estar diante de um objeto ou situação. Existem diversos tipos de fobias como: fobia de ambientes fechados, escuridão, aranha, animais, elevador, sangue, palhaço, etc. Quando o sujeito está diante da situação ou objeto a pessoa pode ter uma reação excessiva, repulsa e descontrole emocional que a leva a fuga.

TRATAMENTO

A tomada de pequenas ações no dia a dia podem levar ao alívio dos sintomas. Por exemplo, práticas como a meditação, yôga, atividades físicas, alimentação equilibrada, redução da carga horária de trabalho, fazer atividades que trazem a sensação de bem-estar, pensamentos positivos e estar perto de pessoas que amamos.

Porém a principal forma é iniciar a Psicoterapia, pois através dela será possível entender quais são os gatilhos emocionais, ou seja, quais são as causas psíquicas que levam o sujeito a ter as crises de ansiedade. É necessário entender qual é a origem da raiz do problema para assim iniciar o tratamento adequado a fim de proporcionar mais equilíbrio para a vida do sujeito.

É importante reiterar que nem todas as pessoas conseguem uma melhora apenas com mudança de hábitos e que a ansiedade, independente do tipo, precisa ser tratada, evitando assim que o quadro se agrave e que haja prejuízos tanto na vida pessoal, quanto na profissional do sujeito.

O processo de autoconhecimento é indispensável pois através deste, é possível analisar o histórico de sua vida e entender o que pode estar causando os pensamentos ansiosos. Esse processo precisa ser feito junto com um profissional de psicologia que é capacitado para ajudar com esse direcionamento.

COMO A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR NO TRATAMENTO DA ANSIEDADE?

Os psicoterapeutas acreditam que a Ansiedade é um sintoma de algum ponto de angústia, um sinal de algo que está causando sofrimento ao sujeito. Sendo assim, o tratamento se baseia na identificação da raiz do problema, e busca trazer esse conteúdo à tona para que haja alívio. Vale ressaltar que a psicanálise foca no estudo do inconsciente onde acredita-se que estejam armazenados a maior parte dos nossos comportamentos e atitudes.

O autoconhecimento é a chave do processo, o foco é direcionado em conteúdos inconscientes com o objetivo de trazê-los para o campo da consciência como forma de tratamento. Durante o tratamento o psicólogo não faz nenhum direcionamento, deixando que a pessoa fale o que lhe vier à tona durante as sessões através da associação livre. Esta é interessante para entender a causa raiz dos pensamentos ansiosos.

Se você se identificou com os sintomas descritos, não tenha vergonha ou medo de pedir ajuda e estou à disposição para te escutar. Lembre-se, sua saúde mental é tão importante quanto a saúde física.

SAIBA! Você não está sozinho e sua Saúde mental, muito importa. Portanto, vamos conversar!

Claudia Bossi Bigard

Psicologia Clínica

CRP 04/52820

(31) 9 9408-2772

Arte by @ALSGrow

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Referências:

Peregrino, Antonio. “Ansiedade normal e patológica.” J. bras. psiquiatr (1996): 129-134.

Castillo, Ana Regina GL, et al. “Transtornos de ansiedade.” Brazilian Journal of Psychiatry 22 (2000): 20-23.

Petribú, Kátia. “Comorbidade no transtorno obsessivo-compulsivo.” Brazilian Journal of Psychiatry 23 (2001): 17-20.

CERQUE-SE DO QUE FAZ BEM

 

Para ter sucesso, cerque-se de pessoas que extraem o melhor de você.

Nosso cérebro passa a apresentar atividade eletrofisiológica semelhante à de pessoas com as quais convivemos intensamente, de familiares a colegas de trabalho. Elas influenciam de forma crucial a maneira como vemos a vida e nosso empenho em projetos.

“Diga-me com quem andas e te direi quem és”, diz a sabedoria popular há séculos. Agora, pesquisas de ponta da neurociência sugerem respaldo científico para o ditado, mostrando que pessoas com as quais temos convivência mais próxima, desde cônjuges até colegas de trabalho, influenciam de forma crucial a maneira como vemos a vida e nosso empenho em projetos.

Entre essas pesquisas, estão os trabalhos do neurocientista Moran Cerf, professor de neurociência e business da Universidade de Northwestern, que estuda o que ele chama de alinhamento cerebral: quando nosso cérebro passa a apresentar atividade eletrofisiológica semelhante à de pessoas com as quais convivemos intensamente. Isso acontece, por exemplo, quando duas pessoas estão assistindo a um mesmo filme ou tendo uma conversa.

Sabe aquela sensação de alta identificação quando você troca ideias com um grande amigo ou colega de trabalho que pensa de forma parecida com você? Provavelmente as ondas cerebrais de vocês dois estão em sincronia, isto é, mostrando padrões elétricos parecidos. Cerf observou em seus estudos que pessoas que passam duas semanas vendo os mesmos filmes, lendo os mesmos livros e conversando entre si, começam a mostrar padrões cada vez mais parecidos de linguagem, de emoções e de ponto de vista.

 “As pessoas mais próximas a você têm um impacto na maneira como você se relaciona com a realidade maior do que se pode perceber ou explicar. E uma das consequências disso é se tornar parecido com essas pessoas”, disse o neurocientista.

Vamos agora trazer esse conhecimento para o mundo corporativo. A cultura organizacional de uma empresa impacta um colaborador para muito além do que se imagina: as pessoas e os pensamentos com que ele entra em contato todos os dias influem em seu próprio jeito de ser e de pensar. Por isso a importância de um ambiente que incentive o crescimento, a troca de ideias e a inovação.

Nossos cérebros funcionam como “esponjas” que captam tudo que se passa no ambiente – nesse sentido, procurar cercar-se de pessoas que têm padrões mais produtivos de pensamento é essencial para nossa saúde emocional e prosperidade profissional.

Nesse sentido, Cerf sugere que é interessante atentarmos para a maneira como as pessoas a nosso redor se expressam: existem pessoas que buscam extrair o que há de positivo em suas experiências de vida e profissionais, isso se reflete em suas conversas e trocas de ideias. Outras pessoas, por outro lado, tendem a assumir uma postura negativista, de vítima, que se revela em narrativas de perspectiva muito negativa.

Obviamente, a convivência de longo prazo é muito mais produtiva com pessoas que buscam resinificar positivamente suas experiências. Com elas podemos aprender novas formas de interpretar a realidade. “É difícil começar a reinterpretar a realidade de uma determinada maneira quando você nunca fez isso antes. A ferramenta mais eficaz é rodear-se de pessoas que possuem essa habilidade”, afirma o neurocientista. “É algo que vai ocorrer naturalmente, não é preciso fazer conscientemente. Essa é a vantagem do alinhamento cerebral.”

E você? Com quais pessoas esta escolhendo conviver e crescer?