SUA MENTE PRECISA DESCANSAR
A IMPORTÂNCIA DE TIRAR FÉRIAS E DESCANSAR APÓS MESES CONSECUTIVOS DE TRABALHO
A semana tem sete dias, cinco considerados úteis e dois geralmente destinados ao descanso. Contudo, muitas pessoas trabalham também aos finais de semana e, se não o fazem oficialmente, levam as preocupações do trabalho para casa. Quando se trata de férias, por ser um período mais longo, é possível se desligar com mais facilidade para realmente relaxar e recuperar as energias para recomeçar.
Você precisa de férias para relaxar, um simples final de semana, um dia ou uma hora podem ajudá-lo a se desligar da agitação que o rodeia, ou melhor, de tudo o que o preocupa. O problema reside na forma como você aproveita essas pequenas pausas. Você realmente é capaz de se desligar?
Com certeza, a sua mente fica pulando de um pensamento para outro; pensa nos projetos futuros, no que terá que fazer na segunda-feira, nas pessoas para as quais telefonará, e muitas outras responsabilidades.
Esses pensamentos estão impedindo que você desfrute esses dois dias que você tem para relaxar. É como se você acreditasse que se deixar de lado as preocupações, mesmo que seja por um momento apenas, se transformará em alguém irresponsável.
Na realidade, você não pode fazer nada até segunda-feira quando chegar no escritório. Dessa forma, o final de semana torna-se uma constante antecipação desse momento, com o devido estresse associado.
A SÍNDROME DE BURNOUT, que é um tipo de estafa profissional, tem se tornado cada vez mais comum. Isso é fruto de uma cultura em que o excesso de dedicação à carreira é visto como um símbolo de status. E a verdade é que é preciso se dedicar a outras áreas também, para que todas sejam mantidas em equilíbrio e, assim, evitar que uma prejudique a outra.
O período de férias não deve ser visto como um desperdício de tempo que poderia ser usado trabalhando, porque é comprovado que fazer pausas para descansar por algumas semanas aumenta a produtividade. É como se você desse um passo para trás para, em seguida, ter ânimo e força para dar vários para frente. Descansar é necessário, é revigorante e fundamental para aqueles que desejam trilhar uma carreira de sucesso.
OS BENEFÍCIOS DO DESCANSO
Talvez você acredite que descansar é uma perda de tempo e que “trabalhar sem parar” é o que nos leva à produtividade e ao trabalho bem-feito. Você está errado: estar constantemente “ligado” não trará melhores resultados, mas encurtará o tempo para virem à tona os problemas de estresse, ansiedade, depressão, etc.
Os benefícios de tirar férias são muitos e englobam tanto o desempenho profissional quanto os relacionamentos pessoais e o bem-estar de cada indivíduo. Confira maiores informações sobre as vantagens de fazer uma pausa no trabalho para descansar.
AUMENTA SIGNIFICATIVAMENTE A CRIATIVIDADE: Se seu trabalho exige criatividade e imaginação, não estar inspirado traz muitos problemas. Tentar com teimosia não vai lhe ajudar. É necessário que você relaxe, pratique uma atividade que gosta e se desligue dos problemas. Você não está perdendo tempo, porque quando voltar ao trabalho estará mais tranquilo. Tudo vai começar a fluir melhor e com mais rapidez.
MELHORA A CAPACIDADE DE JULGAMENTO E DECISÃO: tomar decisões é muito importante em nossas vidas; através delas conseguimos ou não tudo o que queremos. Quando a nossa mente está saturada, é impossível ver as coisas claramente para poder analisar todas as opções possíveis e nos sentirmos satisfeitos com o resultado da nossa decisão.
RELACIONAMENTOS MAIS POSITIVOS: Com a rotina agitada, muitas vezes sobra menos tempo que gostaríamos para estar em família e com amigos. Dessa maneira, as férias se mostram como uma ótima oportunidade para fortalecer esses laços e desfrutar de tempo de qualidade com os entes queridos.
AUMENTO DA PRODUTIVIDADE: Uma pessoa que está estressada e esgotada, dificilmente conseguirá ser produtiva, mesmo que seja a primeira a chegar e a última a sair do trabalho. O descanso é uma necessidade humana, quando ele acontece de maneira satisfatória o indivíduo se torna muito mais produtivo.
REDUZ O ESTRESSE E A ANSIEDADE: um bom descanso diminui o estresse. Quando você está estressado o cortisol aumenta, e isso traz consequências para o seu corpo, especialmente se estes níveis elevados se tornarem crônicos. Dores de cabeça, diminuição da imunidade, problemas digestivos e fadiga permanente são alguns deles.
O DESCANSO NOS DEIXA MAIS FELIZES: quando os padrões de pensamentos negativos desaparecem da nossa mente, ela libera endorfinas, o conhecido hormônio da felicidade. Graças a isso, podemos apreciar o que acontece ao nosso redor e nos sentimos em equilíbrio, em um estado de paz e tranquilidade.
MELHORA A SAÚDE: Corpo e mente estão intimamente conectados. Estresse, ansiedade e outros problemas que podem surgir através da falta de descanso do trabalho são capazes de gerar transtornos físicos. Por essa razão, tirar férias contribui para a melhora da saúde, porque permite que o corpo e a mente entrem em equilíbrio.
5 DICAS DE COMO DESFRUTAR DAS FÉRIAS DA MELHOR MANEIRA POSSÍVEL
Agora que já conhece todos os benefícios de tirar férias, confira dicas que te ajudarão a desfrutar desse período da melhor maneira possível.
1 – UTILIZE OS PRIMEIROS DIAS PARA RESOLVER QUESTÕES BUROCRÁTICAS
Por mais que a prioridade das férias seja descansar, é fato que todos têm questões burocráticas da vida para resolver. Pode ser fazer um checkup, ir até o banco falar com o gerente, se preparar para uma viagem e assim por diante. Fazer isso no começo é necessário para que depois possa relaxar por completo, sem preocupações.
2 – PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA OS PROGRAMAS QUE CONSIDERAR ESSENCIAIS
Se deseja fazer uma viagem ou ir a qualquer lugar que necessite de agendamento, faça isso com antecedência para evitar que algum imprevisto atrapalhe seus planos. Compre passagens, reserve a hospedagem e planeje-se para evitar frustrações durante o período que deve ser dedicado ao seu bem-estar.
3 – DESCONECTE O E-MAIL PROFISSIONAL DO SEU CELULAR
Se costuma acessar o seu e-mail profissional pelo celular, é importante que o desconecte para evitar se envolver com questões do trabalho durante as férias. Resolva tudo o que for necessário enquanto ainda estiver trabalhando e deixe um colega responsável por verificar a sua caixa de entrada e resolver alguma questão urgente. Lembre-se que tirará férias para descansar e que é merecedor disso.
4 – TIRE ALGUNS DIAS PARA VIVER SEM HORÁRIOS
Manter uma rotina é importante para conseguir dar conta de todos os afazeres. Contudo, durante as férias, você pode se dar ao luxo de viver alguns dias sem horários, acordando sem despertador, indo passear por aí sem destino. Isso irá te ajudar a relaxar e a entrar no clima das férias.
5 – VOLTE À ROTINA ANTES DE RETORNAR AO TRABALHO
O retorno das férias não precisa ser penoso, é possível se programar para ter um retorno tranquilo e sem estresse. Para isso, procure ir voltando à rotina aos poucos ao final do período de descanso. Comece acordando mais ou menos no mesmo horário que costuma para ir trabalhar, fazendo suas refeições nos mesmos horários, enfim, mantendo tudo organizado para voltar ao trabalho com calma.
Tirar férias ajuda a aliviar o estresse do trabalho e da vida cotidiana, assim, proporciona saúde, motivação, relacionamentos mais positivos, melhora do desempenho no trabalho e a possibilidade de enxergar as coisas através de novas perspectivas. Se você é autônomo, programe-se para tirar um tempo para descansar, ao retornar terá ainda mais ânimo e energia para ir em busca de todos os seus objetivos.
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SAIBA! Você não está sozinho e sua Saúde mental, muito importa. Portanto, vamos conversar!
CLAUDIA BOSSI BIGARD
Psicologia Clínica - CRP 04/52820
(31) 9 9408-2772
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